超回復！超回復！超回復！

今日のテーマは超回復です

「超回復？」

「中二病ですか？ｗｗ」

いえいえ、違います（笑）

ここでいう超回復とは

筋肉が筋トレによって損傷し、

それを修復するときに筋トレ前よりも

筋肉を大きく強くすることです

骨折して治った時には

骨折する前より骨が太くて丈夫になった

という話を聞いたことありませんか？

次は折れないようにしないとと体が

勝手に前よりも丈夫に作るのです。

超回復ではその現象が筋肉で起きているのです

これはだれでもできることですが

知っているか

知らないか

だけの差です

知ってる奴はどんどん

理想の体に近づいていくけど

知らないと筋トレの効果が

”０”どころかケガをしてしまうかも！

あなたは筋トレをして筋肉痛がきて

「筋肉痛キターーーーーー」

「よし！明日も追い込むぞ！」

なんて思ったことはありませんか？

ちょっと筋トレをしたからといって

調子に乗ってはいけません

そんな考えでは

せっかくの筋トレが無駄

それどころかケガして終わり

 

ではどうすれば

超回復して筋トレの効果を

最大限まで高められるのでしょうか？

2～3日休む

たったこれだけでいいんです

これをすれば

おデブなあなたは

超回復という強い味方を

手に入れられるのです

「休むだと！？」

「こっちには

休んでいる暇はないんだ！」

早くおデブから脱却したいあなたは

そう考えていることでしょう

急がば回れってやつですよ！

2～3日休んでください

でもどうしてもとお急ぎのあなた

ここまで読んでくれたお礼に

裏技をこっそり教えちゃいます。

実は…

筋肉痛の日など

筋トレを頑張った次の日に

ジョギングなどの有酸素運動や

ストレッチなどをして体をほぐすと

超回復を少し早めることができるんです！

これはアクティブレストという

テクニックなんですが

これには他にもたくさんのメリットがあるので

ぜひ実践してみてください！

さあ、今日から

超回復を利用して

理想の体を最速で

手に入れちゃいましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます。

 少しでも

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「共感できた」

「もっと詳しく知りたい」

などがありましたら

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