鏡を 見てください そこにはどんな自分が 写っていますか？ 腕は細くお腹のぽっこりとした 男性が映っていませんか？ ぽっこりお腹の男性が 映っていたら このブログを必ず 最後まで読み続けてください このブログはそんな ぽっこりお腹の20代男性が たった…

今日は「ALL YOU NEED IS 筋トレ」 についてお話していきたいと思います。 「ALL YOU NEED IS 筋トレ」 これはビートルズの ジョン・レノンの 名言をもじったもので 「筋トレこそが全てだ」 という意味です。 「だから何？」 「説明するぐらいなら わかりや…

今日は「自分の筋力の○○知っていますか？」 についてお話していきます おデブなあなたは筋トレをしているときに 「筋トレしてるけど なかなか効果が出ないな～」 「ほんとに効いてるのかな」 このような悩みを 抱えたことは ありませんか？ 今日はその悩みを…

今日は「せっかくジムに行くなら この３つの筋トレをしろ！」 についてお話します。 今日お話することは 基本中の基本 これを無視して 筋トレすると おデブなあなたは いつまでたっても おデブなまま 理想の体を手に入れることは できません 手に入れる前に …

今日は「分厚い胸板を手に入れよう！」 についてお話していきます。 分厚い胸板がないと 体のバランスがとても悪く 服を脱いだ時にせっかく筋肉があっても 残念な見た目になってしまいます つまり理想の体に 分厚い胸板は 絶対不可欠 という話です。 これを…

今日のテーマは 「下半身はこれだけでいい！？万能な○○」 です。 あなたは下半身のトレーニングと聞いて 何を思い浮かべますか？ 「スクワットじゃね？」 「てかそれ以外思い浮かばんｗｗ」 ご名答！ そう、今回のテーマは 「スクワット」 スクワットとは 主…

今日のテーマは「死を持ち上げろ！？」です。 「また意味わからんこと言いだした」 「まじめにやってくれよ」 とおデブなあなたは思っているでしょうが ぼくは至ってまじめです（笑） 「死を持ち上げる」 それはすなわち 「デッドリフト」です。 聞いたこと…

今日は「上腕二頭筋にチョモランマを作ろう！」 についてお話していきたいと思います。 「いや、わけわからんｗｗ」 「ついに頭おかしくなったのか」 今おデブなあなたは頭の中が クエスチョンマークで いっぱいになっていることでしょう。 そもそも上腕二頭…

今日はいつでもどこでもできる あなたのぽっこりとしたお腹を スッキリとさせる方法について 話していきたいと思います。 「そんなうまい話あるわけない」 とあなたは思うでしょうが 実はあるんです！ なかったらそもそも そんなこと言いませんよ（笑） この…

今日は知らないと絶対に損をする 効果10倍の腹筋法について お話していきます。 あなたは腹筋と聞いて どんなトレーニングを想像しますか？ 「仰向けで足を固定して 起き上がるやつやろ？」 「常識やん」 実はそれ間違っているんです！ でも間違えるのも無理…

「最近筋トレしてるのに全然 筋肉痛こないな～」 「効果出ないな～」 冒頭から一人で何言ってんだこいつ とか思わないでくださいね（笑） 筋トレをしていたら必ずといっていいほど 起こることがあります 成長の停滞です 筋トレを始めたころは まだ体が筋トレ…

今日はおデブなあなたがすべき食事について お話していきます。 おデブなあなたは 筋トレだけしていても 脂肪が落ちなかったら 意味ないですよね。 脂肪を落とすには食事は 切っても切り離せないほど 重要な要素なので これを知らないと あなたは結局脂肪を …

以前プロテインについての記事を書きましたが 毎日プロテインばかりの生活って どうですか？ 想像してみてください なんか味気ないですよね．．． そこで今回は普段の食事で プロテインにも引けを取らない 魔法のような食材をいくつか 紹介していきたいと思…

プロテインって知っていますか？ プロテインと聞くとあなたは 筋トレしてる人が飲んでいるアレを 想像すると思いますが プロテインは日本語で「タンパク質」を意味し もともとの語源はギリシャ語の 「一番大切なもの」です。 それだけタンパク質は人間の体に…

ポジティブとネガティブ あなたはどちらのほうがいいと思いますか？ と問うと 「ポジティブに決まっている」 「愚問だな」 とあなたは思うでしょうが 筋トレの世界においては ネガティブなほうがいいとされます。 今あなたは頭の中？だらけだと思いますが も…

さあ、今回のテーマは 動作のスピードです。 あなたは普段筋トレをするとき 動作のスピードを意識したことがありますか？ スピードを意識せずに筋トレをするのは 正直、もったいないですよ。 動作のスピード１つで効果が 大きく変わってしまうんですから。 …

今日のテーマは超回復です 「超回復？」 「中二病ですか？ｗｗ」 いえいえ、違います（笑） ここでいう超回復とは 筋肉が筋トレによって損傷し、 それを修復するときに筋トレ前よりも 筋肉を大きく強くすることです 骨折して治った時には 骨折する前より骨が…

筋トレ上級者は誰もが知ってる 筋トレの”極意” あなたは知っていますか？ これを知らずに筋トレをするなんて もったいないですよ！ おデブのあなたはしらないでしょうね（笑） ぼくもおデブだったころは 知りませんでしたから（笑） さて今日ご紹介するのは …

筋肉には大きく分けて 速筋と遅筋の2種類の筋肉があります。 「だから何？」 と思ってしまうかもしれませんが この２つ筋肉の役割を理解することは 効率的に筋肉を鍛えていくうえで とても重要なことなのです。 これを理解せずに筋トレをしても なかなか筋肉…

今あなたは 自分の体型に満足していますか？ 会社でたいした能力も持たないやつに デブいじりされているあなた 自分を変えたくないですか？ 僕自身、人よりも ちょっと太っているだけで 周りから 「デブ」呼ばわりされたりして みじめで悔しくて 「絶対見返…