限界のその先へ ~LIMIT BREAK~
「最近筋トレしてるのに全然
筋肉痛こないな～」
「効果出ないな～」
冒頭から一人で何言ってんだこいつ
とか思わないでくださいね（笑）
筋トレをしていたら必ずといっていいほど
起こることがあります
成長の停滞です
筋トレを始めたころは
まだ体が筋トレに順応していないので
大丈夫なのですが
ある程度続けていると
人の体ってその環境に慣れてしまうので
筋トレは続けているのに成長は
止まってしまいます。
そんなとき、これから伝えることを
知らないと、あなたは
全然効果のない筋トレを
し続けることになってしまいます。
それだけでなく
一生同僚や上司にバカにされ続け
みじめな人生を送ります。
ですが今日お話しする内容に
言い訳せずに向き合い
実践できれば
おデブなあなたは
必ず理想の体を手に入れることができます！
ではどうすればいいのか？
知りたいですよね？
簡単なことです。
限界を超えましょう！
「あ～！もう限界！」
「これ以上は無理！」
とあなたが思っている限界は
はっきりいって限界ではありません
脳が勝手に限界と
決めつけているだけです。
ぼく自身ベンチプレスをしていて
もう限界だと思ってバーベルを
置こうとしたら
一緒に筋トレをしてくれる友達が
いるんですけど、そいつに
「あと3回！」
って言われて
そんなん無理やってと思ったんですけど
「おまえならできる！」
って言われて
やってみたら
1回だけ出来たんですよ。
もう限界って
思ったはずなのに．．．
火事場のばか力ってやつですね（笑）
ほんとに人間って不思議で
案外できちゃうもんなんですよ。
だからまずはあなたも自分を
限界を超えて追い込んでくれる
パートナーを見つけましょう！
友達でも同僚でも
はたまた隣でトレーニングしてる
知らないおじさんでも
だれでもいいので
限界が来たらそこから
さらに追い込んでくれと
頼みましょう！
どうでしたか？
案外簡単でしょ？
これであなたは自分の限界を
初めて超えることができるのです！
もちろん自分の限界を超えるので
めっちゃ効きます
次の日は筋肉痛に悩まされるでしょうが（笑）
ただ毎日こんなことをしてたら
オーバーワークになりかねないので
月に2～3日だけにしましょう
前もってこの日とこの日と
決めておくと逃げられないし
次の日が筋肉痛でも支障がでないように
調整できますよ！
今日話した内容を言い訳をして
できないようでは
あなたはずっとおデブのままです。
一生同僚や上司にバカにされ続け
みじめな人生を送ります。
ですが今日話した内容に
言い訳せずに向き合い
実践できれば
おデブなあなたは
必ず理想の体を手に入れることができます！
たまにしかやらないので
そんなに心配する必要はないですよ！
やってみたら案外
達成感がでたり
自分に自信が持てたり
気持ち良かったりするはず！
話が少しそれてしまいましたね（笑）
今日お伝えしたかったことは
自分が思っている限界は
本当の限界ではないこと
自分の限界を突破させてくれる
パートナーを見つけること
何事も
やるかやらないかはあなた次第
目標を見失わないでくださいね！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
少しでも
「おもしろかった」
「共感できた」
「もっと詳しく知りたい」
などがありましたら
いいね！
コメント
どしどしください！
どんなことでも結構です！
お待ちしております。
おデブなあなたがすべき○○
今日はおデブなあなたがすべき食事について
お話していきます。
おデブなあなたは
筋トレだけしていても
脂肪が落ちなかったら
意味ないですよね。
脂肪を落とすには食事は
切っても切り離せないほど
重要な要素なので
これを知らないと
あなたは結局脂肪を
落とすことができず
ただ筋肉が増えていき
お相撲さんのような
体になってしまいます。
もしくはただのおデブのままか．．．
どちらにしろ嫌ですよね？
結局同僚や上司にばかにされ続ける
人生なんですから
なので今日お話しする食事についての内容は
絶対に実践しましょう！
おデブでバカにされ続けてもいい
というのなら別ですが．．．
正直言うと
食事は筋トレよりも大事です！
しっかりとした食事を
身に着けることで
おデブなあなたは理想の体を
手に入れることができます。
「もっといっぱい食べたい」
「食べることが生きがいなんだ」
そんな声が聞こえてきそうですね（笑）
しかしこれは理想の体を手に入れるには
避けては通れません！
ではおデブなあなたが痩せるためには
何をすべきか？
晩ご飯の量を減らす
晩ご飯を食べた後はもうほとんど
寝るだけですよね。
晩ご飯を食べた後に運動する方も
いるかもしれませんが
ほとんどの人が
もう寝るだけなんです。
人は寝るときにはあまりエネルギーを
消費しないので
晩ご飯をたくさん食べてしまうと
寝るまでにエネルギーを
消費しきれなくなります。
そして余ったエネルギーは寝ている間に
脂肪に変えられてしまいます。
なので夜はエネルギーのもととなる
ご飯などの炭水化物を減らしましょう！
逆に朝や昼などは活発に
エネルギーを消費するので
あまり問題はありません。
間食をするときは
プロテインなどの高たんぱくで
低カロリーなものにしましょう＞
スナック菓子などを
今まで紹介してきた
プロテインやそれに代わるものに
置き換えるだけで効果はあります。
今の食生活を続けていても
輝かしい未来は待っていません！
それは今までのあなたが
証明してくれています。
今のおデブの自分を卒業するには
間食を高たんぱく低カロリーなものに
置き換えて
晩ご飯の炭水化物の量を減らしましょう！
人が痩せるには
エネルギーを消費することが重要です。
一日に摂取した
エネルギーよりも多くの
エネルギーを消費する
必要があります
太っている人は根本的に
摂取しているエネルギーのほうが
多いから太るのです。
簡単なことですよね？
一日に消費するエネルギーよりも
多くのエネルギーを
摂取すれば太る。
逆に一日に消費するエネルギーよりも
少ないエネルギーを
摂取すれば痩せる。
さあ、おデブのあなたは
どっちを選ぶ？
そんなの決まってますよね？
ここまで読んだあなたなら
もう何をしたらいいのか
わかりますよね？
やることは簡単です。
食べる量を減らす
間食はプロテインなどに
置き換える
ね、簡単でしょ？
今が変わるチャンスですよ！
今まで散々バカにしてきた
同僚や上司を見返してやりましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
少しでも
「おもしろかった」
「共感できた」
「もっと詳しく知りたい」
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どしどしください！
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食べるプロテイン！？スーパーエリートフード！
以前プロテインについての記事を書きましたが
毎日プロテインばかりの生活って
どうですか？
想像してみてください
なんか味気ないですよね．．．
そこで今回は普段の食事で
プロテインにも引けを取らない
魔法のような食材をいくつか
紹介していきたいと思います！
たんぱく質含有量が多い食品類としては
肉類、魚介類、卵類
大豆製品、乳製品
があげられます。
肉類のなかでは
低脂肪かつ高たんぱくな鶏肉がおすすめです
なかでも「むね肉やささみ」はとても
たんぱく質を含んでいるので
プロテインの代わりに
サラダチキンなどいかがでしょうか？
牛肉や豚肉の場合はヒレやロースなどの
赤身の部位を食べることをおすすめします。
脂身ばかり食べると太る原因になるので
痩せたい気持ちがあるなら．．．
もう、どうすべきか
わかりますよね？
できるだけ控えましょう
魚介類は基本的に高たんぱくなのですが
干したものにはたんぱく質が
凝縮されているので
ぜひ積極的に食べてみてください！
また「ツナ缶」には
ノンオイルのものもあって
とても手軽にたんぱく質を摂取できるので
家に何個か常備しておくのもいいですね。
そして最後に紹介するのは
「オイコス」です
オイコスとはダノンジャパン株式会社の
販売するギリシャヨーグルトのことですが
これが資質は０なのに
たんぱく質は１０ｇも入っているという
優れモノです！
ぜひ間食が食べたくなったら
オイコスを食べてください！
他にも納豆、枝豆、するめいかなど
挙げだしたらきりがないのですが
今日お伝えした食品を積極的に
普段の食事に取り入れることで
理想の体に1歩近づきます。
普段の食生活を積極的に
見直さなければ
筋肉に必要なたんぱく質は足りず
あなたの体型はおデブのままです。
それでもいいんですか？
いいわけがないですよね。
今日あなたにお伝えしたかったことは
普段の食事にたんぱく質を
積極的に取り入れなければ未来はない！
ということです！
あなたの体はあなたが食べたもので
作られています。
脂ぎったものや甘いものばかり
食べていたらどうなるか
わかりますよね？
理想の体を手に入れたいなら
今変わるしかありません！
次の食事からすぐに改善しましょう！
次の食事を変えられないようでは
あなたはいつまでたっても
改善できないでしょう。
変わりたいなら今すぐですよ？
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
少しでも
「おもしろかった」
「共感できた」
「もっと詳しく知りたい」
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どしどしください！
どんなことでも結構です！
お待ちしております。
取りすぎなぐらいがちょうどいい！？筋肉の味方プロテイン！
プロテインって知っていますか？
プロテインと聞くとあなたは
筋トレしてる人が飲んでいるアレを
想像すると思いますが
プロテインは日本語で「タンパク質」を意味し
もともとの語源はギリシャ語の
「一番大切なもの」です。
それだけタンパク質は人間の体にとって
必要不可欠なものなのです。
それもそのはず
今あなたが鍛えている筋肉は
タンパク質によってできているのですから。
なのでたんぱく質が足りていないと
おデブのあなたの体は一生おデブのまま
筋肉なんて全くといっていいほどつきません
では質問です。
今あなたは自分のたんぱく質摂取量が
十分足りていると思っていますか？
おそらく全然足りていないと思います
ぼく自身全然足りていませんでしたから（笑）
では、一日に必要なたんぱく質量は
どのぐらいなのでしょうか？
これは体重（kg）あたり
1.5～2（g）以上とされています。
たとえば体重が80kgの人は
120～160g以上
取る必要があるということです。
ここで○○以上としているのには
理由があって
取りすぎる分には全く問題がないからです。
プロボディビルダーの人は
体重当たり3g取っている人だって
大勢いますから（笑）
成人男性の一日の平均たんぱく質摂取量は
およそ77gというデータがあります。
計算するまでもなくこれでは
全然足りてないですよね．．．
なのでこれから筋トレを頑張っていく
あなたには意識的に
たんぱく質を取ってもらう
必要があります。
どのようにして取るかというと
一番手軽で簡単な方法は
プロテインを飲むことです
75～80％含まれているので
とても効率的に摂取することができます
プロテインを飲むタイミング
たんぱく質は一度におよそ20ｇまでしか
吸収されないというデータがあるので
一度に大量にプロテインを飲んでも
あまり効果がありません
なので摂取するタイミングを
分ける必要があります
おすすめのタイミングは
筋トレ前
筋トレ後30分以内
寝る前
この3回に分けて飲むのが
とても効果的です
特に、トレーニング後の30分間は
「ゴールデンタイム」
とも呼ばれていて
筋トレで傷ついた筋肉を
修復すべく、栄養素を必要として
たんぱく質の吸収力が高まります。
この時間帯にプロテインを飲むことで
より早く筋肉を回復させ
より強い筋肉に成長することが
期待できます！
「何を基準にして
どのプロテインがいいの？」
「種類が多すぎて選べない」
というあなた
おいしく飲み続けられるものを
買ってみましょう！
300種類以上のフレーバーがあるので
きっと好みの味が見つかります！
最後まで読んでいただき
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少しでも
「おもしろかった」
「共感できた」
「もっと詳しく知りたい」
などがありましたら
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どしどしください！
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ポジティブよりもネガティブ！？
ポジティブとネガティブ
あなたはどちらのほうがいいと思いますか？
と問うと
「ポジティブに決まっている」
「愚問だな」
とあなたは思うでしょうが
筋トレの世界においては
ネガティブなほうがいいとされます。
今あなたは頭の中？だらけだと思いますが
もしこれを理解していると
あなたが筋トレで最近なかなか効果が出ないな
ってときに助けてくれる
最強のトレーニング法なので
ぜひ覚えてくださいね！
でもこれを理解していないと
あなたの体型は一向に変わらず
おデブのままです
そんなの嫌ですよね？
じゃあどうすればいいかもわかりますよね？
今日お伝えする内容をしっかりと
きいてください！
もうお分かりかと思いますが
ここでいうポジティブ・ネガティブというのは
考え方のことではありません
ここでは筋トレの用語を指します。
筋トレにはポジティブな動作と
ネガティブな動作が存在します。
ポジティブな動作とは
重力に逆らったり、持ち上げたりして
筋肉が収縮する動きのことです。
逆にネガティブな動作とは
重力に逆らわずに、下ろしたりして
筋肉が伸展する動きのことです。
例えば、ベンチプレスをするときに
バーベルを持って胸に下ろす動作を
ネガティブな動作といい、
下ろしたバーベルを持ち上げる動作を
ポジティブな動作といいます。
このポジティブとネガティブ
どちらが筋肉を鍛える上で効果的かというと
ネガティブの方がトレーニングで
より筋肉に刺激を与えられます。
なぜネガティブな動作のほうが
効果的かというと
筋肉は縮むときより伸ばすときのほうが
ダメージを受けやすいからです。
ネガティブな動作だとターゲットの筋肉は
伸びながら力を発揮するので
効果が出やすいと言われているのです。
では、ネガティブなトレーニングは
どのようにして行えばいいのでしょうか？
これはとても簡単で
下ろす動作を3秒～4秒かけて
意識的にゆっくり下ろす。
たったこれだけです！
しかし、ネガティブトレーニングは
先ほども言ったように
ダメージを受けやすいので
多用するとオーバーワークになって
逆効果になってしまいます。
ですのでこのネガティブトレーニングは
トレーニングの最終セットなどで
追い込みたいときに使うことを
おすすめします。
ネガティブトレーニングは
とても効果的ですが
そのぶんやりすぎるとオーバーワークに
なってしまうので
普段のトレーニングに
これをうまく取り込めるかが
肝になってきます。
このブログを読んでるおデブのあなた
ネガティブトレーニングをうまく使い、
理想の体を最速で手に入れましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
少しでも
「おもしろかった」
「共感できた」
「もっと詳しく知りたい」
などがありましたら
いいね！
コメント
どしどしください！
どんなことでも結構です！
お待ちしております。
○○をコントロールしていますか？
さあ、今回のテーマは
動作のスピードです。
あなたは普段筋トレをするとき
動作のスピードを意識したことがありますか？
スピードを意識せずに筋トレをするのは
正直、もったいないですよ。
動作のスピード１つで効果が
大きく変わってしまうんですから。
動作のスピード１つで
理想の体になれたり
ずっとおデブのままだったり
するんですから。
これは超重要ですよ！
ではどのぐらいのスピードが
筋肉にとっていいのでしょうか？
おすすめの筋トレスピード
まず一概に動作のスピードといっても
何を目的としてトレーニングするかによって
動作のスピードも変わってきます。
しかし、動作のスピードは
あくまで正しいフォームで
トレーニングできているかが
前提条件なので
適当なフォームで
いくらスピードをコントロールしても
全く効果はありません！
なのでまだフォームができていないなら
スピードにあまりこだわらず
先にフォームを固めましょう！
筋肉を大きくするための最適なスピードとは？
３～４秒かけてゆっくり下ろし
１～２秒でバッと上げる
上げるときを素早くるあげるのは
そのほうが負荷がかかるからです。
ではなぜ下ろすときはゆっくりなのか？
それは地球に重力があるからなんです。
「急にスケールでかい（笑）」
「ほんまかいな」
本当です！（笑）
上げるときは重力に逆らっているので
いいのですが
下ろすときに重力に頼りがちに
なってしまいます。
だから自分で重りを
コントロールする必要があります
それならもっとゆっくり下ろしたら
もっと効果的なのでは？
と思いませんでしたか？
しかし、それは間違いなんです
下ろすのが遅すぎると回数が減ってしまったり
ゆっくり下ろすことが目的となってしまい
無意識に低重量の重りを使ってしまうなどの
弊害が出てきてしまいます。
そのために３～４秒かけて下ろすのが
ベストなのです。
慣れないうちは
ゆっくり下ろして
素早くあげる
これだけでも意識して
トレーニングすることで
効果が全然違うので
ぜひ実践してみてください！
最後にもう一度だけ言いますが
この動作のスピードは
あくまでも正しいフォームが
できている上でのテクニックですので
やり方を間違えると
全く効果がないので
正しいフォームの習得を
優先してくださいね！
以上で今回のブログを終わりたいと思います。
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
少しでも
「おもしろかった」
「共感できた」
「もっと詳しく知りたい」
などがありましたら
いいね！
コメント
どしどしください！
どんなことでも結構です！
お待ちしております。
超回復！超回復！超回復！
今日のテーマは超回復です
「超回復？」
「中二病ですか？ｗｗ」
いえいえ、違います（笑）
ここでいう超回復とは
筋肉が筋トレによって損傷し、
それを修復するときに筋トレ前よりも
筋肉を大きく強くすることです
骨折して治った時には
骨折する前より骨が太くて丈夫になった
という話を聞いたことありませんか？
次は折れないようにしないとと体が
勝手に前よりも丈夫に作るのです。
超回復ではその現象が筋肉で起きているのです
これはだれでもできることですが
知っているか
知らないか
だけの差です
知ってる奴はどんどん
理想の体に近づいていくけど
知らないと筋トレの効果が
”０”どころかケガをしてしまうかも！
あなたは筋トレをして筋肉痛がきて
「筋肉痛キターーーーーー」
「よし！明日も追い込むぞ！」
なんて思ったことはありませんか？
ちょっと筋トレをしたからといって
調子に乗ってはいけません
そんな考えでは
せっかくの筋トレが無駄
それどころかケガして終わり
ではどうすれば
超回復して筋トレの効果を
最大限まで高められるのでしょうか？
2～3日休む
たったこれだけでいいんです
これをすれば
おデブなあなたは
超回復という強い味方を
手に入れられるのです
「休むだと！？」
「こっちには
休んでいる暇はないんだ！」
早くおデブから脱却したいあなたは
そう考えていることでしょう
急がば回れってやつですよ！
2～3日休んでください
でもどうしてもとお急ぎのあなた
ここまで読んでくれたお礼に
裏技をこっそり教えちゃいます。
実は…
筋肉痛の日など
筋トレを頑張った次の日に
ジョギングなどの有酸素運動や
ストレッチなどをして体をほぐすと
超回復を少し早めることができるんです！
これはアクティブレストという
テクニックなんですが
これには他にもたくさんのメリットがあるので
ぜひ実践してみてください！
さあ、今日から
超回復を利用して
理想の体を最速で
手に入れちゃいましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
少しでも
「おもしろかった」
「共感できた」
「もっと詳しく知りたい」
などがありましたら
いいね！
コメント
どしどしください！
どんなことでも結構です！
お待ちしております。
○○を意識して筋トレするだけで効果20％増し！？
筋トレ上級者は誰もが知ってる
筋トレの”極意”
あなたは知っていますか？
これを知らずに筋トレをするなんて
もったいないですよ！
おデブのあなたはしらないでしょうね（笑）
ぼくもおデブだったころは
知りませんでしたから（笑）
さて今日ご紹介するのは
筋肉を意識するだけで
筋トレの効果が２０％増加する
極意です！！
「筋肉を意識？」
「どうやって意識するの？」
今あなたは頭の中が「？」で
いっぱいだと思います。
筋肉を意識とひとことで言われても
どういうことだかわかりませんよね
これから筋肉をどのように意識すればいいのか
具体的に教えていきます！
そもそも筋肉を意識するというのは
筋肉を
”使う”、”動かす”、”進展・収縮させる”
ことを意味しています
まだよくわからないって？
しょうがないな～（笑）
では、てのひらを上に向けて
腕をのばしてください！
そしてゆっくりとひじを
曲げてみてください！
「え、それがなに？？」
「これに何の意味があるの？」
と思っているでしょうが
ちょっと待ってください！
実は続きがあるんです
次は、逆側の手で二の腕をつかんで
さっきと同じ動作をしてみてください！
もうおわかりですか？
ひじを曲げるときに
腕の筋肉が動いているのが
わかったと思います。
これが「筋肉を意識する」ということです
これを筋トレの最中にも意識できれば
効果は格段に上がります
そうはいっても筋トレ中に
筋肉を意識するのはなかなか難しいことなので
どのように意識するのか
コツを伝授します！
筋肉を意識するコツ
鍛える筋肉を見る
自分で直接見てもいいのですが
筋トレの種目によっては
「鍛えている筋肉が見えない」
「見ようとすることでフォームが
崩れてしまう」
という可能性があるので
鏡の前などで筋トレをすることを
おすすめします
鍛える筋肉を触る
さきほど「ひじを曲げる」ということを
やってもらったときのように
動作の最中に触るというのが
一番意識しやすいのですが
筋トレの多くは両手とも使うから
動作の最中に触れないことのほうが多いんです
「じゃあどうしたらいいんだ」
「意識できないじゃん」
安心してください！
そんなときには
先に触っておくというテクニックがあります
事前に鍛えたい筋肉を触ることで
筋トレ中に意識しやすくなるので
ぜひ実践してみてください！
さあ、これからは筋肉を意識して筋トレをして
理想の体を最速でゲットしましょう！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
少しでも
「同じような経験がある」
「共感できた」
「もっと詳しく知りたい」
などがありましたら
いいね！
コメント
どしどしください！
どんなことでも結構です！
お待ちしております。
筋肉には2種類ある！？
筋肉には大きく分けて
速筋と遅筋の2種類の筋肉があります。
「だから何？」
と思ってしまうかもしれませんが
この２つ筋肉の役割を理解することは
効率的に筋肉を鍛えていくうえで
とても重要なことなのです。
これを理解せずに筋トレをしても
なかなか筋肉がつかないということが
起こります。
なので今日、ぜひあなたに
覚えてもらいたいと思い
この記事を書きます。
速筋とは？
速筋とは鍛えれば鍛えるだけ
大きくなる筋肉のことで
この速筋を鍛えることで
瞬発力がアップしたり
見た目をマッチョにすることができます
遅筋とは？
遅筋とは、体の内側を支える筋肉のことで
これを鍛えてもあまり筋肉は
大きくなりません。
こんなことを言うと
「じゃあ速筋だけを
鍛えればいいじゃん！」
と思ってしまうかもしれません。
しかし遅筋には速筋とは違う役割があって、
鍛えればたくさんのメリットがあります。
遅筋を鍛えると
持久力があがる
ダイエット効果がある
でもなぜ遅筋を鍛えると
ダイエット効果があるのでしょう？
それは遅筋を動かすためのエネルギー源が
体の脂肪を燃焼させることにあるからです。
なので速筋も遅筋もバランスよく
鍛えることをおすすめします。
でも鍛えるといっても鍛え方が
わからないと思うので
このブログをご覧のあなたにだけ
特別にご紹介したいと思います！
速筋・遅筋の鍛え方のコツ
速筋を鍛えるコツ
速筋は瞬発力を高める筋肉なので
できるだけ短時間で高い負荷をかける
トレーニングが効果的です。
回数を少なくして動作のスピードを速めることで
一度にかかる負荷を高めることができます
この時注意しなければいけないのが、
回数を少なくする分重量をあげないと
負荷が高まらないことです。
つまり
高重量で素早くトレーニング
することで速筋を効率的に
鍛えることができるのです。
遅筋を鍛えるコツ
遅筋を動かすためには、酸素が必要です。
呼吸で取り入れた酸素によって
体の中の脂肪を燃焼させ
それをエネルギー源とします。
そのため遅筋を鍛えるには
有酸素運動が効果的です。
有酸素運動とは
ジョギングや水泳、サイクリングなど
軽い負荷で長い時間をかけて行う
トレーニングのことです。
また腕立て伏せやスクワットなど
低い負荷で長時間できる筋トレを
することで体全体の持久力が高まるので
有酸素運動と組み合わせて
トレーニングすると効率的に
遅筋を鍛えることができます。
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
少しでも
「同じような経験がある」
「共感できた」
「もっと詳しく知りたい」
などがありましたら
いいね！
コメント
どしどしください！
どんなことでも結構です！
お待ちしております。
醜い自分を変えたいあなたへ
今あなたは
自分の体型に満足していますか？
会社でたいした能力も持たないやつに
デブいじりされているあなた
自分を変えたくないですか？
僕自身、人よりも
ちょっと太っているだけで
周りから
「デブ」呼ばわりされたりして
みじめで悔しくて
「絶対見返してやる」
と思い、筋トレをはじめました。
最初はネットなどで調べた筋トレを
とりあえずやっていました。
でもなかなか効果が出ず、
「筋トレの才能がないのかな」
「自分には無理だったんだ」
と思っていました。
「もうこのままバカにされ続ける人生を
歩んでいくしかないのかな…」
そうあきらめかけていた時
あることに
気づいてしまったのです。
それはジムで筋トレを
していたときのことです。
ふと横に目をやると
マッチョのお兄さんが
ぼくと同じ筋トレを
しているはずなのに
全く違う筋トレを
しているように見えたのです！
もはや自分がやってきた筋トレは
何だったんだろう？と思うほどに（笑）
それからぼくは筋トレの
表面的なことではなく
もっと深い部分について
調べてみることにしました。
YouTube で筋トレの動画を
山ほど見たり
筋トレについて書いてあるサイトを
片っ端から読んでみたり
そのようにして得た知識を駆使し、
その後たったの２か月で
理想の体を手に入れることができました。
そのおかげで今では
ばかにしてきたやつを見返し
女の子にモテモテの人生を
送っています。
これからぼくは、
この経験と知識をかみ砕いて
筋トレ初心者のあなたにもわかるように
伝えていこうと思います。
このノウハウを使えば
あなたは必ず理想の体を
手に入れることができます！
さあ、理想の体を手に入れて
バカにしてきたやつらを
見返してやりましょう！！
次はあなたが
人生を変える番です
これからそのノウハウを
ブログを通して伝えていくので
ぼくのように
ただのおデブから
生まれ変わりたい方は
読んでみてください！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
少しでも
「同じような経験がある」
「共感できた」
「もっと詳しく知りたい」
などがありましたら
いいね！
コメント
どしどしください！
なにかリアクションがあると
ぼく自身飛び上がりたくなるほどの
喜びに包まれるので
どんなことでもいいので
おねがいします！！
